#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

現代都市人每日大部份時間都係工作枱前埋頭苦幹，好容易有腰酸背痛、頭昏腦脹、肩頸繃緊等。今個星期會同大家介紹一吓一啲係辦公室好容易做到嘅伸展，希望幫到大家減輕肌肉酸痛、舒緩心理壓力啦!!

第一個同大家介紹嘅係背部伸展

動作 : 坐在椅子上，雙臂向前伸直交叉，掌心向下，然後慢慢收腹、弓背、低頭，再將雙臂向前伸，保持姿態約15-30秒，放鬆再重複進行動作。

之後會同大家介紹腰部嘅伸展，有腰酸背痛嘅你，繼續留意我地啦!!

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