#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

琴日介紹咗一個背部嘅伸展動作，今日介紹一個舒緩腰部緊張嘅動作 – 扭動脊柱

動作 : 坐在椅子上，雙腳平放在地上，收腹然後向左方旋轉身體，留意上身要保持端直，保持姿態約15-30秒，放鬆轉另一方進行動作。

之後仍然係腰部嘅伸展，有腰酸背痛嘅你，記得繼續留意我地個page呀!!

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