2017/03/28
辦公室伸展 – 牽拉脊柱
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
今日又係介紹係辦公室好容易就做到嘅腰背伸展方法 – 牽拉脊柱
動作 : 坐在椅子上，雙手互扣向頭頂方向上伸起，留意上身要保持端直，保持姿態約2-3秒，放鬆再重複進行動作8-10次。
講過腰背嘅伸展，之後會介紹手臂嘅伸展，請繼續留意我地個page啦!!
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