2017/04/03
辦公室伸展 – 大腿內側伸展
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
上星期講介紹完係辦公室內好容易就做到嘅上身伸展，今日會同大家介紹一吓大腿內側嘅伸展喇!!
動作 : 坐在椅子上，雙腳分開，腳尖向外，上身保持端直慢慢向前傾，兩手手肘支撐於大腿上，收腹然後上身再向前傾，同時利用手肘將兩腿向外撐開，直到大腿內側有拉扯感覺，保持姿態約15-30秒，重複動作。
呢個星期同大家介紹咗一啲係辦公室好容易就做到嘅伸展動作，如果大家仲有咩伸展想了解一吓，不妨係comment度留個言話我知吖!!
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