跑步跑到悶？係時候試下其他訓練方法！
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
金字塔式訓練法
先選擇一個複合動作如: Burpee (能動用更多肌群)，先在10秒內全力完成盡量多的數次，然後休息10秒再訓練20秒休息20秒，如此類推，可以依照個人體能狀態作微調，一般到30秒以上的組數已經能令你汗流浹背！
菱型訓練法
比起金字塔式訓練法使用時間較長，好處是能令你在疲乏時更進一步榨乾全部體力！做法亦是先選擇一個複合動作如: Jumping Jack (能動用更多肌群)，先在10秒內全力完成盡量多的數次，然後休息10秒再訓練20秒休息20秒，接著馬上進行30秒休息30秒，然後便如倒帶一樣，訓練20秒休息20秒，再訓練10秒休息10秒，直至回到第一組。亦是可以依照個人體能狀態作調整！
５５式訓練法
先進行1下Push Up然後馬上進行10下Squat jump，休息10秒，接著進行2下Push Up及9下Squat jump，休息10秒，如此類推，直到完成10下Push Up及1下Squat jump為一組。完成一組後你會成功做到Squat jump及Push Up各55次！55下看似不可能？馬上試試吧！同樣，可以根據個人體能進行動作及休息時間調整。
跑步絕對是最方便的有氧運動，但其實有很多訓練不比跑步的帶來的消脂作用差，如TABATA 、HIIT等，大家跑到悶時不妨試試加插其他訓練提高對運動嘅新鮮感同興趣啦！
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Trainers : Jerry Liu , Rex Ng , Mic Chu , Alex Au Yeung , Chloe Yip