饑餓感從何而來？
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
控制饑餓感係減肥人士必定要面對嘅課題，要知道如何控制饑餓感首先要知道究竟點解我地會有肚餓嘅感覺！
缺乏休息
香港人習慣早起晚睡，而欠缺足夠的睡眠會令體內的饑餓激素增加，令你更容易肚餓，且不少人因太夜進睡而多吃一餐宵夜，增加致肥風險。所以充足的睡眠間接能令身體避免進食過多的卡路里。
壓力過大
不少人在壓力過大時便會想透過暴飲暴食來獲取快樂。血糖短暫上升的確會令人有開心的感覺，但來得快去得快，過後只會愈食愈多，令你卡路里攝取量大增，更令你承受肥胖帶來的健康威脅。以健康角度而言，參與團體運動、跑步、拳擊、聽音樂等才是舒發壓力的正確方法。
不均衡的營養攝取
身體欠缺均衡營養時會自動發出饑餓信號提醒我們進食。如果我們沒有補充所缺營養而只有一種「肚餓就食」的想法，長時間進食欠均衡營養的餐單，如高糖高油食物，身體蛋白質攝取不足，饑餓感隨之而來便會愈食愈多！
進食太多高升糖指數食物
高升糖指數的食物會令你在進餐後較快產生飢餓感，而低升糖指數食物則令身體在進餐後能維持較長時間的飽肚感。
升糖指數較高的食物有白面包、白飯、可可米、南瓜、糖果等
低升糖指數的食物有糙米、黃豆、蘋果、通心粉、全麥面包等
水份攝取不足
食物進入體內消化時需要足夠水份，水份不足時身體會發出飲食信號，而我們很容易混淆渴感與飢餓感，此時應該先嘗試飲兩杯水或進食含豐富水份的生果，饑餓感很可能一掃而空。
要健康身體除左運動之外，飲食同休息都一定唔可以忽視，三管齊下先可以更有效達到你嘅理想目標！
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