電話對訓練嘅影響
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
1. 影響身體穩定性
做緊帶氧運動時 (如跑步) 用電話 (如訊息、遊戲) 一定會影響身體穩定性。除非，戴耳機就可以避免聽電話同短訊所帶黎嘅影響。但長時間係訓練時使用電話 (需要彎腰駝背睇電話) 亦有可能會引致脊柱後凸，從而影響身體體態。
2. 意外受傷風險上升
開車時用電話意外風險提高人人都知，而跑步亦然；歸根究底，當大腦同時進行兩項任務時，兩方面嘅表現都會變差。因為，大腦係遊走兩項任務之間，而唔係同時承擔。
因此，係跑步時用電話會不自覺地令跑步姿勢變形 (容易引致骨骼及肌肉受傷) ，仲會分散注意力，客易係跑步機上跌倒及發生碰撞。
而係戶外跑步，根據美國某大學醫學院研究發現，2004~2010美國因戴耳機聽歌而導致受傷人數增加左3倍。
3. 運動強度減低
訓練時用電話，強度難以提高。研究發現，訓練時用電話同訓練強度成反比關係。33名女性係唔知自己跑步實際速度下接受測試，而結果顯示，用電話時訓練嘅跑步速度會比唔用電話時慢左10%。
因為注意力唔集中會大幅影響運動積極性同表現，從而影響運動效果。
4. 休息時間過長
重訓時，組與組之間需要一定嘅休息時間。但係，一旦你玩電話，休息時間會好容易超過理想嘅間隔。除左浪費時間外，休息時間太長亦會減弱訓練效果。休息時間長短好大程度決定左身體對訓練嘅激素反應同健身結果。
唔同嘅健身目標、類型、強度都有唔同嘅休息時間，但為左最大限度睪酮同生長激素分泌，休息時間上限係120秒，而玩電話就會好容易超過時限。
5. 打破心理流暢性
即使訓練期間聽歌可以增加樂趣，但需要回覆工作上訊息就係另一回事。另外，不斷低頭睇電話亦會分散注意力，令實現心理流暢 (指大腦額葉及前額性葉皮層活性) 嘅能力會顯著降低。
心理流暢狀態係運動心理學領域中一個專有名詞，係美國心理學家米哈依·希克然米哈依係1985年提出，又稱巔峰體驗。係指運動員係比賽中處於一種高度忘我、專注，完全投入到所進行嘅活動或任務中而享受到嘅一種特殊狀態。 (俗稱入ZONE)
6. 徹底錯過訓練
好多人堅持唔到運動常見原因 ─ 冇時間。電話使用量大嘅人日程安排會比較緊密，好唔容易擠出少少空閒時間，又會拎起電話睇FB, IG等，不知不覺就會過左2個鐘。
研究顯示，電話使用量大嘅人體適能水平較低，主要表現為最大攝氧量 (有氧健康程度指標) 嘅下降，佢地更有可能會為左玩電話而輕易放棄得來不易嘅訓練機會。
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