25招助你剷平肚腩 (一)
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
相信唔少人都對大肚腩都束手無策，一連5篇我地會提供番唔同方法協助大家去剷平大肚腩！
1.常食西柚
西柚含有嘅酸性成份有助減慢消化速度，令身體延長飽肚感。另外半個西柚所含嘅維他命C已經達到身體每日所需約6成。係減肥餐單中加入西柚呢種水果唔單只對瘦身有幫助，同時可以幫身體吸收足夠嘅維他命C。
2.同朋友一齊操
與其約出黎食餐成千卡路里嘅放題，不如約出黎一齊跑下步、踩下單車、做下GYM，唔單只健康 仲可以係修身路上有一班互相支持嘅戰友。
3.增加腹部訓練的強度
進行腹部訓練時加入橡筋帶、藥球等工具能令腹肌受到比平時更強的刺激，不但可以比到肌肉唔同刺激更能提高修身效果。
4.先飲湯後食飯
餐前飲一碗低熱量湯水可以增加飽肚感，令身體比平時減少2成嘅熱量攝取。
5.訓練計劃加入有氧運動
有氧運動可以有效燃燒脂肪，時間控制係30-45分鐘就足夠，記得幾悶都好千其唔好避開有氧訓練啊！
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