25招助你剷平肚腩 (二)
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
相信唔少人都對大肚腩都束手無策，一連5篇我地會提供番唔同方法協助大家去剷平大肚腩！
6. 苦口良食 (每日10G)
可可含量超過70%的黑朱古力含豐富單元不飽和脂肪酸，對燃燒腹部脂肪十分有用。另外，仲含有非常豐富嘅黃酮類物質，有抗氧化作用同防止血小板凝集。食黑朱古力可以延長飽肚感，因此有助于減肥。
7.攝取更多纖維素
每日攝取10G纖維素會令腹部脂肪減少4%。要攝取纖維素嘅方法有好多，亦好容易。例如，2隻蘋果、100G四季豆、一個雅枝竹或200G西蘭花都可以為你提供10G纖維素。
8.腹部練習
Windshield Wipers會令腹部變得緊致結實。
9.將雞蛋變成你嘅零食
食雞蛋係一件成本好低嘅減肥方法，而且雞蛋含有優質蛋白同單元不飽和脂肪酸。對消除腹部脂肪好有幫助
10.減少攝取食鹽
食太多鹽會令體保持太多水分，會令身體顯得臃腫，而且肚腩睇落都會變得好大。所以係減肥期間，儘量少食太咸及加工食品。
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