16. 葵花籽幫助消炎

慢性炎症係做成組織之間水腫原因之一，而葵花籽則含有豐富單元不飽和脂肪酸及維他命B，幫助對抗炎症。消除此類炎症會令身體顯得較為苗條。

17. 活用健身球

係健身球上做腹部運動，所調動的肌內群會多出2倍。

18. 收腹訓練

日常生活，想像有一塊磁鐵將肚臍吸引至脊柱，腹部隨之會收緊，持之以恆，養成習慣。

19. 海鮮

多脂魚類，如三文魚沙甸魚含有大量OMEGA 3 脂肪酸。多食呢類低熱量海鮮，可以補充優質蛋白質之餘，亦可幫助消除腹部脂肪。

20.充足睡眠

 每日訓至少7小時以上，會比訓唔夠7小時嘅人減多一倍體脂，而且飢餓感亦會顯著減低。

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