紅榜減脂運動：TABATA，HIIT
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵
我地一直推介比大家嘅TABATA同HIIT都同時擠身健與美雜誌(中國最早一本健身刊物)減脂運動紅榜，入得榜嘅都係證實左修身效果非常顯住有效。今日會再同大家介紹一下呢兩種訓練嘅分別同好處。
TABATA
以自重訓練為主，進行20秒全速訓練再休息10秒，交替進行8次。TABATA可以係短時間內提高心跳率，亦係有氧訓練以外嘅消脂好選擇，可以避免因長時間有氧運動所導致的肌肉流失。
HIIT
彈性更高，可以使用自重訓練，亦可以加入小工具、負重、器械等力量訓練。強度必需達到最大心率70%以上，甚至安全情況下提升至接近90%。HIIT嘅高強度訓練可以幫到你短時間內大大增加代謝、加強肌力、提升體能。
高強度間歇訓練的好處：
消耗大量熱量
高強度間歇訓練如：間歇跑、HIIT、TABATA等訓練在進行時最大心率會上升到70-90%，令進行鍛鍊短短20-30分鐘間已經消耗大量能量。
鍛鍊後仍持續消耗熱量
足夠強度的訓練不但可以係短時間內消耗大量卡路里，而且係運動後身體會產生After-burn效果持續燃燒卡路里，即使你坐低係度亦比平時沒有運動習慣的人士消耗更多。
有助保持年輕
研究顯示高強度的間歇運動能增加身體的端粒酶，增強身體細胞的增殖能力。同時也能減慢身體的DNA耗損程度，從而令我們延緩衰老保持年輕。
高強度間歇訓練好處多不勝數，大家快Ｄ叫埋朋友一齊做啦！
＊＊＊想了解更多體適能資訊可以Follow我地嘅 Website,FB,IG,Youtube!
==================================================
Follow us on Website, Facebook, Instagram and Youtube!
Website : http://www.stagefitnesshk.com/
STAGE Fitness Facebook : STAGE Fitness And Health Club
Instagram: STAGE_Fitness
Youtube : STAGE Fitness