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| 聽日要返工，如果你呢個髦聞都仲見到呢一篇文，咁似乎你應該係一隻夜貓，今日又諗住三更半夜先瞓啦？然後聽日九成起身起得好痛苦，成日都烏眉瞌睡啦～但偏偏一直都改唔到夜瞓嘅習慣，結果夜瞓無限loop。點解我知？因為我都係夜貓囉！但原來夜瞓有理！夜瞓無罪！科學家話你聽，夜瞓係關基因事！ | |
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科學家有做過研究，其實人類身體記憶會記住自己嘅睡眠時間，所以人人生理時鐘都唔同，跟據基因入面嘅「時型」（chronotype），你係早瞓型定夜貓型，一早就有晒決定。 有關「時型」嘅研究，就分析咗人閒日同假期嘅睡眠模式，如果假期時，瞓覺時間係23:00-07:00，咁就屬於早瞓型，閒日同假期嘅瞓覺時間都唔會有太大落差。但有啲人，無論早瞓定夜瞓都好，朝早都係會瞓到晏一晏先起身，脫離平均睡眠時間，咁就屬於夜貓型。夜貓型閒日時普遍睡眠時間都好短，而假期就會瞓好耐，所以放完假返工會特別攰同難起身。 | |
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| 不過點解夜貓會有咁嘅生理時鐘呢？其實係同腦入面嘅SCN（上視神經交叉核）有關，而SCN就係哺乳類動物作息時間嘅調整中心。 | |
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| 早瞓型到夜晚9點左右，SCN嘅松果腺就會釋放幫助睡眠嘅「褪黑素」，話畀身體知係時候瞓覺。 | |
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| 到9點半左右，腸道就會停止消化同埋排便。 | |
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| 凌晨4點半左右，體溫就會降到最低。 | |
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| 6點45分左右，血壓就會升到最高。 | |
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| 10點係最有精神。 | |
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| 但夜貓型就唔同，因為喺構成SCN嘅時間基因不同，所以佢哋呢啲時間全部錯開，幾乎冇可能調整。 | |
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| 科學家調查發現，就算成家都會早睡早起，但都有時間基因突變嘅情況出現，而呢種情況，都可以喺倉鼠身上搵到。於是科學家就試下將早瞓型倉鼠腦入面嘅SCN拎出嚟，發覺佢一樣都係早睡早起。 | |
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| 原來因為SCN唔只存在喺腦入面，身體每一個器官都有各自嘅時間基因，就算拎走腦入面嘅SCN，但基於其實器官有早瞓嘅生理時鐘，所以佢哋都Keep到早睡早起嘅生活。 | |
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| 同樣地，夜貓全身器官都有自己嘅生理時鐘，拎走SCN都改變唔到，所以……好難戒夜瞓架喇，算吧啦。 | |
| Source︰https://www.youtube.com/watch?v=JuCYyKJ0-X0&feature=youtu.be |