不想「派報紙」？不想女伴用閃縮的眼神，半尷尬半憐憫的心去稱讚你？

以下推介你做持久力的訓練。

骨盆運動又叫凱格爾運動，藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉訓練，

骨盆底肌肉它可以保護骨盆內的器官，因為隨著時間流逝，肌肉強度下降。

這時可以透過以下的方式鍛鍊，強化骨盆底肌肉，提升膀胱的機能，

射精時更能收放自如，延長射精時間。

當排尿時，每3秒忍一忍，忍5秒左右，再繼續排出，習慣後可以加長秒數至7秒，

堅持練習，閒時收驗成果，必見改善。　

以下是美國性學家Marni Kinrys的解釋：