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文:MenClub 魏文青  
POSTED ON 12 Jan 2024

學黃子華話齋,香港人嘅精神,就係「無精神」。相信唔少香港人由細到大都面對住唔夠瞓嘅問題,但究竟瞓幾多先叫「夠」呢?日本厚生省近日就事隔十年地更新咗其「健康睡眠指南」,列出唔同年齡層嘅人嘅理想睡眠時數。大家又睇下自己瞓得夠唔夠啦。

日本厚生省最新公佈嘅「健康睡眠指南2023」中指出,睡眠不足會增加患腦部及心血管疾病,以及抑鬱症嘅風險,並建議成年人每日最少要有6小時睡眠,仲寫到明平日瞓唔夠、於假日「補眠」係危害健康。而兒童瞓唔夠就可能會導致肥胖、抑鬱及影響學習成績,所以建議1至2歲幼童要瞓11至14小時、3-5歲小童要瞓10至13小時,小學生要有9至12小時,中學生都要有8至10小時——都先唔好講成人們瞓得夠唔夠,淨係學生們都幾乎肯定瞓唔夠。

指南亦建議老年人每日唔好瞓多過8小時,並表示長時間睡眠及瞌眼瞓,會增加老年人死亡風險。

資料來源:讀賣新聞

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