焦慮可以是一種心理問題，也可以是生理問題，因為焦慮可以通過消極的想法和思考週期觸發，但我們身體的設計是能夠忍受消極的想法。通常，腎上腺素和皮質醇和感覺良好的神經遞質之間有很好的平衡。這些互相補充及平衡，在整個身體中創造出寧靜。當腎上腺素和皮質醇應激激素過高時，焦慮症狀的開始。即是，你的焦慮症狀是由激素不協調造成的。

十分鐘的運動

只要十分鐘的郁動，旨在允許身體適應運動的壓力。這對您的應激激素腎上腺素/皮質醇具有正常化作用，因為在休息時會回落。

早餐

身體需要的所有三種營養素平衡，脂肪、蛋白質和碳水化合物，例如燕麥，藍莓和杏仁之類。而非任個精製碳水化合物，精製碳水化合物這種不平衡的早餐會對你的糖份水平產生波動，這會使你的身體釋放更多的壓力激素。