低碳水化合物的飲食

這種食法可能會令你每星期減去兩磅或者更多，我們都沒有這好心機去慢慢看那食物標籤，所以我們只需要知道自己最好不要食什麼食物就好了！我們要避開加工和精製碳水化合物，例如麵包，糖果，餅乾，意粉。而接下來，我們需要蛋白質豐富的食物、健康的脂肪以及蔬菜。

跟啞鈴當好朋友

當然壺鈴barbell也可以，整個訓練可能只需要你的10分鐘，也比其他鍛煉方式方便！重訓每次鍛煉期間和之後燃燒數百卡路里，還可以釋放燃燒脂肪激素例如如HGH和睾丸激素，記得要確保加入不同的動作，以運用到全身肌肉，例如chin ups, dead lifts, farmers walks, kettlebell swings, shoulder presses及squats等等。

步行

每朝食早餐前步行至少45分鐘，這樣做可以幫助身體的脂肪中燃燒更多的熱量，亦有助於沉澱情緒整理思緒，讓你的一天開始感到充滿活力和專注。每朝早這個時間聽起來令人很抗拒，當然也可以在晚上落街做！