文：MenClub 小雲 圖：互聯網
POSTED ON 10 Aug 2017
上一次提到"Sitting is the new smoking"，其實每日返工長期office辦公，困在椅子上，實在身不由己，今次the American Council on Exercise(下稱ACE)及密歇根州健康及健身專家Dominique Wakefield提到長期坐，會為身體帶來什麼問題。
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Dominique Wakefield指出，長期安坐，熱量燃燒會顯著降低，脂蛋白脂肪酶，一種有助於分解脂肪的酶，亦會急劇下降。這種酶可以將低密度脂蛋白（壞膽固醇）轉化為高密度脂蛋白（良好的膽固醇）。一早於2008年7月發表的心血管風險報告(Cardiovascular Risk Reports)，每天坐8個小時或以上，酶的轉化率降低達95％。
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根據美國臨床營養雜誌（The American Journal of Clinical Nutrition）發表的2015年1月的一項大型研究，坐太多會導致肥胖的可能性高達兩倍。ACE報告則具體提出，每天坐6小時，就有可能達到這個情況！
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Dominique Wakefield又表示，長期坐下，可以說是這一代最大的健康威脅，因為有機會議將死亡風險提高到40％。根據2015年1月的內科學雜誌(Annals of Internal Medicine)發表的研究報告q指出，當整體體力活動水平較低的時候，癌症，糖尿病和心血管疾病的風險亦更明顯。
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根據美國預防醫學雜誌(American Journal of Preventative Medicine)發2016年8月的分析，接近4％的死亡人數可以追溯到原因為坐得太多。 而ACE再增加統計數字，如果每天坐不到三個小時可以增加兩年的生命。另一方面，坐多於六小時（而運動不足）可以令人的整體死亡風險提高至94％。
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| 不用絕望，如果可以每天付出到60到75分鐘的中度活動，便可以平衡自己每天坐足8小時的健康狀況。 |
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