{ SKIP }
文:MenClub 小雲 圖:互聯網
POSTED ON 23 Aug 2016

現時很多人都做HIIT(High-Intensity Interval Training)用來快速瘦身,

其實HIIT是指結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。

HIIT的特別之處,是透過短時間的高消耗能量的運動加上短暫休息方法降低體脂肪率。



高強度訓練

HIIT透過高強度的運動,讓身體中的肌肉感受到疲勞、進而開始大量消耗氧氣。

讓身體耗氧量達到最大攝氧量,令後燃效應出硫 (After-burn Effect),

即使讓身體在停止運動之後,還繼續消耗氧氣,因此也能持續消耗熱量。


間歇訓練

還有,HIIT需要不斷變換運動強度,例如「動、停、動、停」、

「高強度、低強度、高強度、低強度」或「快、慢、快、慢」等方法,

對於增進代謝率非常有效,還有助於突破停滯期!


以下影片示範如何在家中不用器材做HIIT



資料整理


過去有好多關於性愛嘅研究,都證實做愛對於人體有實際益處,但就較少有關於心理上益處嘅相關研究。不過近日中國嘅一個研究就利用美國普查數據,發現做愛原來能夠有效降低患上抑鬱症嘅機率,甚至仲計咗個「最佳次數」 ...
healthandfitness
【兩性】研究指做愛有效抗抑鬱 一週一到兩次效果最佳
29 Apr 2025
有人認為通訊科技發展拉近人與人之間嘅距離,但亦有人認為現代社會變得越黎越冷漠。而其中一個能夠體現呢種冷漠嘅,或者就係近年越黎越常見嘅「孤獨死」個案。近日「孤獨大國」日本就發佈一份關於「孤獨死」嘅官方報 ...
healthandfitness
【日本】日本官方發佈「孤獨死」報告 一年7.6萬人七成為男性
23 Apr 2025