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文:MenClub 小雲 圖:互聯網
POSTED ON 03 Oct 2016

「加快吧!我的秒速只許加?」誰說跑步愈快才是愈好?在各種跑步比賽盛行的情況下,難免大家都會認為跑步當然愈快愈好。但Journal of the American College of Cardiology 告訴我們應該要跑得慢!跑得慢還可以活得更長!



這是一個長達十年的觀察研究,透過研究對象的死亡率,發現慢跑的人預期壽命比沒有跑步的人長,這也算是很合理。但最值得留意的是,研究發現輕量慢跑者死亡率最低,然後是中等量的跑者,而高強度的重度跑者的死亡率是最!高!的!



研究團隊指,其實平均每個星期2-3次慢慢地跑步,而每個星期公里數只要1.6至4公里是最好的安排。慢跑除了活得更長,還令你身體快些恢復、令身體進入運用脂肪當作跑步能量的階段和加強雙腿肌肉支撐身體的能力。所以,放慢腳步吧,你會得到更多的!


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