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文:MenClub 小雲 圖:互聯網
POSTED ON 25 Oct 2016
你以為增肌只可以食雞胸嗎?其實增肌的過程,不一定這麼枯燥無味,其實還有其他食物可以幫你增增肌。


牛肉:蛋白質含量高達20%+天然肌酸+豐富的鐵質=提供數量可觀的優質蛋白原料增長肌肉。



雞胸肉:豐富蛋白質+熱量低+極易被人體吸收+快速補充人體所需=增強體力/強壯身體。



木瓜:提供大量的鉀=促進蛋白質的合成/產生生長激素/提高肌肉的收縮能力=增肌水果



生蠔:豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類=調節睪酮分泌,有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。



紫菜:豐富的鎂=促進脂肪、糖、蛋白質的能量代謝,支持蛋白質的合成、增強肌肉力量,提高胰島素合成代謝的效率,是形成肌肉組織的重要營養素 


吞拿魚:「水煮」吞拿魚罐頭配粥,半罐45克,就可以獲得10克的蛋白質,熱量只有42大卡,「抵」食!

(注意:「油漬」鮪魚罐頭,熱量就近乎「水煮」的3倍,要小心購買喔) 

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