1.節省時間

深蹲做得好，花你十分鐘就夠

2.對關節比較好

如果將深蹲用作交替跑步，為你的關節減少負擔

3.身體構造適合

我們的身體的構造應付短至中等距離，不是馬拉松。相反，深蹲比較像大家日常會用到動作。

4.激活更多的肌肉

跑步對你的心肺是一個很好的訓練，而深蹲可以激活你的四頭肌、腿筋、髖關節屈肌、內收肌，腹部和下背。一般會產生比跑步更大的阻力去肌肉刺激，你擁有的肌肉越多，你的身體在休息時燃燒的熱量就越多。這意味著你可以吃更多，而不增加體重。

5.可以吃更多的碳水化合物

跑步是有氧運動，所以它燃燒脂肪作為燃料。蹲是主要的厭氧運動。這意味著主要能量來源是糖原，這是你身體的碳水化合物儲存方法。如果深蹲，你的身體會燃燒你的肌肉中的糖原。如果你的肌肉缺乏糖原，你只能通過消耗碳水化合物來補充它們。他們不會存儲為脂肪，相反會直接補充你的肌肉。

6.訓練屁股

男人都應該需要一個看起來圓渾的屁股吧？由於運動的髖關節優勢性質，蹲得較多傾向於圓形臀部。

7.訓練腹肌

深蹲是一個複合運動，而腹肌是其中hit到的一Part，很多健美運動員發現花時間深蹲和deadlift多過直接做腹肌。