1.幫助清除毒素的身體

在晚上，你的身體會自我修復，排出毒素在體內。當你早上在空腹喝水時，你會化解這些有害的毒素，讓你的身體增加肌肉細胞和新血細胞的產生。

2.改善代謝

空腹喝水將你的代謝率提高至少24，而增加代謝率意味著改善的消化系統，更使其更容易吸收營養。

3.減肥

由於空腹喝水改善消化系統。飢餓的感覺都會減少，從而防止你暴飲暴食而令體重增加。

4.緩解胃灼熱和消化不良

消化不良是由胃中酸度增加引起的。當酸回流到你的食道時，你會出現胃灼熱。當你在空的胃裡喝水時，這些酸被下推並被稀釋，解決問題。此外，這提供了一個頭開始為你的胃，即將到來的早餐。

5.改善膚色和皮膚光澤

脫水導致皮膚過早皺紋和深孔，在一項研究中發現，在空腹上喝500ml水會增加皮膚中的血流量，並使皮膚更有光澤。

6.令頭髮光澤健康

脫水會對你的頭髮生長產生嚴重的影響，喝大量的水可以由內而外滋養你的頭髮。水份攝入不足會導致脆弱的頭髮和稀的髮絲，空腹飲水可以提高你的頭髮的質量。

7.防止腎結石和膀胱感染

空腹飲水可以稀釋導致腎臟結石的酸。而你喝的水越多(適量），你將減低由毒素引起的各種膀胱的感染。

8.加強免疫系統

空腹飲水有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫水平。強大的免疫系統將使你安全從各種疾病，並防止你經常生病。