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文:MenClub 小雲 圖:互聯網
POSTED ON 11 Apr 2017
減肥是時時刻刻的任務,要減得順順利利,除了要控制飲食和做運動,生活上的細節也照顧到就最好!就好像朝早起身之後,改變一點小習慣,可能令你的減肥表現更好!


接受陽光洗禮

陽光是維生素D的主要來源之一,維生素D有助於情緒穩定及器官功能運作,但是如何幫助我們減肥?早晨的光線,由於維生素D和激素的變化,你會感覺到更有活力,更健康。給你所需要的能量來堅持你的健康目標,例如堅持今天食健康餐。還有,早晨的陽光有較高水平的藍光,這有助於調節內部晝夜規律。當你的晝夜規律正常運作時,睡得好,整天都有更多的精力。



早餐攝取較多蛋白質

保持身體充滿蛋白質可以維持血糖水平,減低飢餓感和對高熱量食物的慾望,你的整體熱量攝入量也將下降。



放縱時間

這是兩害取其輕的做法,有什麼comfort food想食,可以選擇在日頭食掉,因為你還有一整天要燃燒卡路里,而不是晚上攤在梳化任由它變成脂肪囤積。



淋冷水涼

不是人人受得到一早淋冷水涼,目的提高你的能量水平,新陳代謝和調節激素,新陳代謝就是很影響減肥的表現啊!








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