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文:MenClub 小雲 圖:互聯網
POSTED ON 22 Jun 2017
不論是做運動還是口腹之慾,你對身體所做的事一一都會反映出來,一覽無遺,而事實一次又一次證明,中庸之道才是皇道!所以當你的減肥修身之路稍有阻滯的話,可以看看以下三點。


是否食不夠?

如果攝取不夠卡路里,你的身體會進入飢餓模式,這將導致新陳代謝「變慢變鈍」。而緩慢的新陳代謝是最影響你的減重瘦身效果,令你飢餓之外,可能令人心情沮喪及嗜睡,各種跡象最後只會令身體累積更多脂肪。嘗試慢慢降低卡路里攝取量,例如每天先減200-500卡路里。



是否做太多有氧運動?

當你做了太多的有氧運動時,會燃燒更多的卡路里,而不是減肥,甚至會影響代謝調整。在跑步機上進行高強度間隔鍛煉比起長時間慢跑會燃燒更多的脂肪。而HIIT就可以解決這個問題,每運動30秒,休息30秒,這種相間模式,更有效促進新陳代謝。



是否做太少重量訓練?

如上文所說,只有不停跑是不夠的,重量訓練會產生一種稱為EPOC的現象。這意味著,在鍛煉後,新陳代謝將持續升高,甚至即使在完成訓練後72小時,仍會持續燃燒卡路里。可見重訓真的很重要,尤其是正在減重修身的朋友!




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