早前已經流傳過呼吸方法去改善睡眠問題，其中一種稱之為4-7-8呼吸法( 4-7-8 breathing technique)可以幫助人們在60秒內，作為“神經系統的自然鎮靜劑”減輕睡眠時身體的壓力和緊張。

4-7-8 breathing technique可以令你： 

1. 身體有更多的氧氣去放鬆神經系統(parasympathetic nervous system)， 走進平靜的狀態。
2. 重新平衡神經系統，紓緩日間的刺激。
3. 將身體連接到你的呼吸，截停日間混亂的思緒。